Aqui recebe um atendimento acolhedor e adaptado a si
com a psicoterapeuta Cristina Mendes Silva
Cristina Mendes Silva | Consultas de Psicologia Online |
OPP: Cédula Profissional n.º 29098
Consulta individual de Adultos Acompanhamento psicológico focado nas relações
Gosto de meditar, de viver na natureza, de ler livros técnicos e de ter paz. Sempre tive um interesse particular pelas relações humanas e pela forma como nos relacionamos connosco próprios e com os outros. Sou Psicóloga desde 2019, formada pelo Instituto Superior de Psicologia Aplicada, e acreditada pela Ordem dos Psicólogos Portugueses. A minha intervenção centra-se, sobretudo, no acompanhamento de pessoas que enfrentam desafios nas suas relações interpessoais, sejam eles na relação de casal, seja com os pais, os filhos adolescentes, colegas de trabalho, com chefias ou amizades. Tenho formação em IFS, IFIO, Comunicação Não Violenta, Coaching de Família, Violência Doméstica e Focusing. Conto, também, com conhecimentos aprofundados em Mindfulness e Coaching de Relacionamentos. As minhas consultas são um espaço seguro e sem julgamento, onde terá a oportunidade de compreender os seus padrões de funcionamento e de desenvolver formas mais saudáveis de se relacionar consigo próprio/a e com os outros. |
O que posso fazer por si
A minha intervenção centra-se, sobretudo, no acompanhamento de pessoas que enfrentam desafios nas suas relações interpessoais. Nas relações interpessoais existem, de forma geral, três áreas de intervenção fundamentais: o Eu, o Outro, e a Relação. Trabalhar sobre o EU consiste em compreendermos as nossas próprias necessidades, reconhecermos e transformarmos os padrões de funcionamento que geram sofrimento e desenvolvermos uma relação mais saudável connosco próprios; no OUTRO, visamos compreender os comportamentos, as necessidades e a forma de estar da outra pessoa, promovendo uma visão mais clara e equilibrada das dinâmicas; na RELAÇÃO, procuramos desenvolver competências de comunicação que permitam construir interações mais saudáveis, baseadas no respeito e na cooperação. O foco principal do meu trabalho é a primeira área: a relação consigo próprio/a. As outras duas áreas são abordadas sempre que seja relevante, de acordo com as necessidades e os objetivos que forem estabelecidos por nós ao longo do processo terapêutico. |
ALGUNS DOS RELACIONAMENTOS QUE TRABALHAMOS EM TERAPIA SÃO
O processo terapêutico visa promover mais clareza e compreensão sobre si próprio/a e também maior autocompaixão, segurança e fortalecimento pessoal. Também se pretende ajudar a reduzir a dor, a tristeza, o medo, a angústia, a ansiedade, a culpa, a raiva, a solidão e o sofrimento associados à relação do casal. Trabalhamos ainda na transformação da dependência emocional, das obsessões ou inseguranças, e procuramos que saiba lidar melhor com situações de traição, conflitos ou perdas. |
Acompanhar um filho na adolescência pode trazer insegurança, culpa, raiva ou até tristeza, tornando por vezes difícil encontrar a melhor forma de estar na relação. Em consulta, pode encontrar um espaço para compreender melhor o que está a acontecer e desenvolver maior tranquilidade na relação com o seu filho, fortalecendo a conexão e a compreensão entre ambos. Podemos trabalhar a definição de limites, a promoção da autonomia e a procura de um equilíbrio saudável entre dar liberdade e manter os limites necessários. |
As relações com pais, colegas de trabalho e chefias podem envolver diferentes tipos de dinâmicas de poder e, por vezes, gerar medo, vulnerabilidade ou insegurança. O processo terapêutico pode ajudar a desenvolver maior clareza e segurança na forma como se posiciona e responde perante estas situações. Trabalhamos também a capacidade de reconhecer e preservar os seus próprios limites e necessidades, sem deixar de considerar os limites e as necessidades dos outros. |
Quando as relações começam a ser difíceis
Trabalho principalmente com adultos que sentem dificuldades nas suas relações e que desejam compreender melhor o que vivem, cuidar de si e desenvolver formas mais saudáveis de se relacionar.
Pode procurar acompanhamento se se revê nalguma destas situações:
Tenho conflitos ou dificuldades na relação com o meu parceiro, filhos adolescentes, pais, outros familiares, amigos, colegas de trabalho, chefias ou figuras de autoridade.
Nunca tive uma relação amorosa e gostaria de compreender melhor esta área da minha vida.
Envolvo-me repetidamente em relações abusivas ou emocionalmente difíceis e não compreendo como sair destes padrões.
Sinto-me frequentemente insatisfeito nas minhas relações e gostaria de perceber o que está a contribuir para isso.
Tenho dificuldade em acompanhar e educar os meus filhos adolescentes de forma tranquila, consciente e segura.
Tenho dificuldade em lidar com chefias, patrões ou outras figuras de autoridade.
Gostaria de melhorar a relação com os meus pais e compreender melhor algumas das dificuldades que existem entre nós.
Tenho dificuldade em fazer amigos ou em manter amizades.
Sinto dependência emocional nas minhas relações e tenho dificuldade em estabelecer limites ou em sentir-me seguro.
Quero sentir-me melhor comigo próprio para poder construir uma relação amorosa mais satisfatória.
Estou a viver um processo de luto pela perda de uma pessoa significativa e sinto dificuldade em lidar com o que estou a viver.
Sinto-me sozinho e tenho dificuldade em criar ou manter relações próximas.
Vivo outras dificuldades relacionadas com os meus relacionamentos e gostaria de compreender melhor o que está a acontecer.
Cristina Mendes Silva | OPP: Cédula Profissional n.º 29098
Consultas de Psicologia Online
Atendimento Online
A eficácia da intervenção psicológica online tem sido reconhecida por organizações profissionais, que afirmam que estas podem ser tão eficazes quanto as consultas presenciais, para a grande maioria das situações.
As consultas online têm a vantagem de poder aceder a apoio psicológico onde quer que esteja, num ambiente familiar e confortável e evitando deslocações – facilitando a integração da terapia no seu dia a dia.
Para que o tempo reservado à consulta decorra da melhor forma possível, é importante que disponha de um espaço privado, onde se sinta confortável para falar livremente, bem como de um computador, tablet ou telemóvel com ligação à internet, câmara e microfone.
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